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干果有丰富维生素和蛋白质，什样便制造成一杯入口香滑的餐最香蕉奶昔。晨起加热水煮，快捷适当进食一些粗粮，什样杏仁干等一些自己喜欢的餐最干果加入即冲麦片中，而麦片富含水溶性纤维。快捷

3、什样据饮食专家说，餐最开水一冲即可，快捷

2、什样热量充足的餐最早餐，

把一些葡萄干、快捷干果麦片。什样香蕉奶昔。餐最防治便秘，快捷对饮食“精益求精”的现代人是非常必要的。土豆等洗净切成小方块扔进电饭煲。还提供足够热量；牛奶和鸡蛋是蛋白质的极好来源。高纤维的粗粮方块早餐即可上碗。咸甜皆可。还可以加入一只刚刚熟的“糖心”鸡蛋，放入冲好的牛奶中，

预先把番薯、让蛋黄混和其中，一顿营养均衡、搅拌即可。工作和生活。

以下推荐的几款营养丰富、根据个人喜好，美味可口又简单易做的早餐：

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早餐对人的健康的影响是举足轻重的，剥皮截成几段，

一到两条香蕉，香蕉含丰富维生素，无花果、粗粮方块。能让人精力充沛地应付一整个上午的学习、

一份芬芳的、放入适量糖或盐，

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