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很多号2024-12-04 03:19:37【知识】6人已围观
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好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，腹式法让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。肛门调整好呼吸，呼吸吐出较多易停滞在肺底部的腹式法二氧化碳，
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，肛门压缩腹部，呼吸由腹部的腹式法力量开始缓缓地吸气，把空气挤向心口和下颚一样呼出，肛门
让横膈膜上下移动，腹式法吐气时横膈膜将会比平常上升，肛门肚子会膨胀，呼吸吸气时横膈膜会下降，腹式法紧缩的肛门肛门随着呼气逐步放松。吸气的呼吸同时，把脏器挤到下方，好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，可以进行深度呼吸，
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