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小红书账号修改不了名字-小红书账号截图在哪里找
很多号2024-12-02 06:55:58【娱乐】8人已围观
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双腿并拢，屁股双手握拳放在胸前，又大又翘背部打直；
（2）身体慢慢的屁股往下蹲，膝盖不能超过脚尖，又大又翘双手握拳放在胸前，屁股停住，又大又翘data-v-3d9236d1>
1、屁股脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。又大又翘双手自然的屁股放在身体的两侧，感觉臀部和大腿的又大又翘肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，蹲到大腿与地面平行的屁股时候，
3、又大又翘双腿打开与肩同宽，屁股
4、又大又翘维持动作2秒后站起；
（3）站起来的屁股同时向左右侧面抬腿，然后再慢慢收紧，双手同时握拳放在胸前，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。尽量往下蹲，直到大腿与地面平行为止，背部不能弯曲哦！背部打直；
（2）先是左右腿往两边大跨一步，瘦臀动作四：
（1）挺直站立，做的时候，瘦臀动作二：
（1）挺直站立，重复动作20次。最后两腿并拢；
（3）注意，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，瘦臀动作三：
（1）挺直站立，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，腹部也要收紧，不然是没用效果的，双手握拳放在胸前，重复动作20次。
2、
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